I nejvyšší věž stavěli od základů.

Úspěchy a pokroky našich členek - paní Katka

Na letošní léto jsem se rozhodla opět něco málo shodit „do plavek“. Stačilo „jen“ přidat denně hodinu až dvě aerobního cvičení a trochu upravit stravu. Konkrétně jsem od pondělí do pátku vždy držela příjem sacharidů velmi nízko a o víkendu jsem jedla bez omezení. Snažila jsem se dodržovat všechny zásady racionální stravy (pravidelně, často v malých dávkách, snídat, před spaním jen čisté bílkoviny, hodně tekuté stravy, hodně vody atd.). Z doplňků jsem zařadila silnější stimulanty a spalovače, vitamin C a proteinové nápoje. Za měsíc jsem shodila cca 4 kila a ještě bych chtěla další 4 shodit. Konkrétní změny jsou následující:

 

  zima/jaro 2009 květen 2009
Hmotnost 75 kg 70 kg
Ruce 33,5 cm 32 cm
Hrudník 100/87 cm 95/83 cm
Pas 75 cm 68 cm
Boky 105 cm 99 cm
Stehna 62 cm 60 cm
Lýtka 38 cm 39 cm
BMI 25,9 24,2
Velikost oblečení 40/42 38

 

Katka