Skip to content
Na letošní léto jsem se rozhodla opět něco málo shodit „do plavek“. Stačilo „jen“ přidat denně hodinu až dvě aerobního cvičení a trochu upravit stravu. Konkrétně jsem od pondělí do pátku vždy držela příjem sacharidů velmi nízko a o víkendu jsem jedla bez omezení. Snažila jsem se dodržovat všechny zásady racionální stravy (pravidelně, často v malých dávkách, snídat, před spaním jen čisté bílkoviny, hodně tekuté stravy, hodně vody atd.). Z doplňků jsem zařadila silnější stimulanty a spalovače, vitamin C a proteinové nápoje. Za měsíc jsem shodila cca 4 kila a ještě bych chtěla další 4 shodit. Konkrétní změny jsou následující:
| zima/jaro 2009 | květen 2009 | |
|---|---|---|
| Hmotnost | 75 kg | 70 kg |
| Ruce | 33,5 cm | 32 cm |
| Hrudník | 100/87 cm | 95/83 cm |
| Pas | 75 cm | 68 cm |
| Boky | 105 cm | 99 cm |
| Stehna | 62 cm | 60 cm |
| Lýtka | 38 cm | 39 cm |
| BMI | 25,9 | 24,2 |
| Velikost oblečení | 40/42 | 38 |
