Přejít k obsahu
| Provozní doba do konce roku Pokud budete mít chuť si do konce roku udělat čas také samy na sebe a přijít si zacvičit, tak provozní doba clubů je přes vánoční svátky uvedena na webu vaší pobočky. A my se na vás moc těšíme! Mějte přehled aneb aby nám po Vánocích bylo krásně Ať už přes vánoční svátky rády zahřešíte nebo jste opravdu vzorné v dodržovaní svého zdravého jídelníčku. Tak jsme přesto připravily pár osvědčených typů na „Jak nepřibrat přes vánoční svátky„, připojily jsme také skvělý a rychlý recept na jogurtový dip s česnekem a petrželkou. Protože žádná z nás se nechce bát stoupnout si po vánocích na váhu. No je to tak?:-) Zdravé pečení – Sněhové vločky od Kačky Jelikož je nám jasné, že si často odepíráte klasické cukroví z mouky a cukru, připravily jsme pro vás i zdravé recepty, které stojí opravdu za to. Tento vytvořila naše nová a moc šikovná trenérka Kačka. Takže neváhejte vyzkoušet a nezpomeňte poslat zpětnou vazbu a nebo rovnou váš oblíbený recept! Suroviny 1 hrnek ovesných vloček 2 ks vařené červené řepy 2 ks banánů 1 PL Psyllia 3 PL kakaa na vaření 3 PL kokosové mouky 1 ML perníkového koření Xylitol (Březový cukr podle chuti) Voda/mléko/kokosové mléko dle potřeby max. půl hrnku 1ML jedlé sody nebo prášek do pečiva Na ozdobu 70-80% čokoláda 1 ML kokosového oleje KokosOříšky Náplň 70-80% čokoláda Rozmixujeme banány s červenou řepou, přidáme ovesné vločky, kokosovou mouku, xylitol, perníkové koření, psyllium, kakao na vaření a jedlou sodu, zvolenou tekutinu a vytvoříme těsto aby nebylo tuhé ani příliš řídké. 1/2 těsta vložíme do vybrané silikonové formy, nalámeme čokoládu poté nalijeme druhou polovinu těsta.Pečeme na 170-180 stupňů 40 minut. Necháme vychladit a zdobíme roztavenou čokoládou s kokosovým olejem, strouhaným kokosem a oříšky. *PL = polévková lžíce*ML = malá lžička Přejeme dobrou chuť! |
 |
| Sbírka pro ŠAŤNÍK Praha začátkem měsíce také proběhla sbírka pro ŠATNÍK Praha v pražských fitness clubech, tedy moc děkujeme, pokud jste se také zapojily a přinesla na pobočku zimní oblečení pro ženy a jejich rodiny v nelehké životní situaci. Vše jsme v pořádku předali a více např. na FB Contours. |
| A především: z celého srdce vám přejeme co nejvíce pohodové předvánoční období a nádherné prožití vánočních svátků a báječný nový rok 2023! Vaše Contours |
